MAGNESIO Bioticatal
Mg

Elemento
Minerale o maggiore
Quantità totale (adulto) 20-30 grammi
Concentrazione media (siero) 20-22 mg/L
Fabbisogno quotidiano 200-500 mg
Apporto consigliato in oligoterapia (mg al dì):
catalitica 2
nutrizionale 150-500
farmacologica 500

Essenziale
In oligoterapia si usa nel trattamento delle manifestazioni di tipo spasmofilico: iperemotività, ansia, tremori, ipereccitabilità.

Posologia
Una dose al dì o 3 volte alla settimana.

Complementari
Alternare con Potassio. Associare l’oligoelemento regolatore diatesico (Manganese, Manganese-Cobalto).

L’attualità del Magnesio va ricercata nella carenza marginale diffusa dei Paesi industrializzati, conseguente all’alimentazione moderna.
Il processo di raffinazione e di cottura ha ridotto, talvolta in maniera drammatica, il contenuto in Magnesio dei cibi.

Proprietà
Svolge un ruolo fondamentale nella regolazione dell’eccitabilità neuro-muscolare, nella produzione e nel trasporto di energia.
Riduce la secrezione dell’adrenalina e le conseguenze che essa provoca a livello del cervello, del cuore, dei muscoli e dell’apparato digerente. Lo stress provoca la fuoriuscita di magnesio dalle cellule e la sua perdita a livello urinario. E questo accade indipendentemente dal tipo di stress: sforzo fisico abnorme, rumore intenso, tensione interiore, variazione brusca della temperatura, trauma, intervento chirurgico ... In condizioni di stress alla fuoriuscita di magnesio dalle cellule si associa l’entrata del calcio e conseguente aumento della contrazione a livello della muscolatura scheletrica e viscerale. Da questa condizione possono derivare contratture, crampi muscolari e spasmo della muscolatura liscia, responsabile di dolore addominale e mestruo doloroso.
Il magnesio permette la produzione di energia, sotto forma di ATP (acido adenosintrifosforico), a partire dagli zuccheri e dai grassi. E’ indispensabile inoltre per l’utilizzo dell’energia a livello delle cellule nervose e muscolari.
Favorisce il riequilibrio del comportamento alimentare e attiva la combustione dei grassi.
Si oppone alla penetrazione delle sostanze tossiche nelle cellule, in particolare dei metalli pesanti.
Facilita la fissazione del calcio nelle ossa.

Apporto
Vengono indicati gli apporti quotidiani consigliati di magnesio:

- lattanti: 50 mg

- da 1 a 3 anni: 100 mg

- dopo i 4 anni: 150-250 mg

- adolescenti e adulti: 350 mg

- donne in gravidanza e che allattano: 450 mg

Fonti naturali
Il magnesio viene distrutto dalla cottura e dalla raffinazione degli alimenti.

 Alimenti molto ricchi di magnesio (contenuto superiore a 100 mg/100g)
Piselli secchi
Gamberetti
Lumache
Cereali integrali
Noci
Cacao e cioccolato

 Alimenti a contenuto medio di magnesio (contenuto compreso tra 25 e 100 mg/100g)
Molluschi
Olio di pesce
Spinaci e piselli verdi
Farina bianca
Formaggi
Frutta secca
Banane

 Alimenti a basso contenuto di magnesio (contenuto inferiore a 25 mg/100g)
Carne
Pesce
Uova
Latte e burro
Ortaggi
Frutta

Indicazioni

- Iperemotività, ansia, tremori, astenia.

- Cefalea e nevralgie.

- Fibromialgie.

- Intestino irritabile.

- Sindrome premestruale e dismenorrea.

- Uso della pillola.

Posologia
Una dose al dì o 3 volte alla settimana. Eventualmente alternare con Potassio. Associare l’oligoelemento regolatore diatesico.

Litoterapici a base di Magnesio
Diopside, Dolomite, Garnierite, Glauconie, Granite, Lazulite, Rhodonite, Tourmaline lithique.